Aufgabe

• Laufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf einer welligen Laufstrecke

Varianten

• Gehen, Laufen, Sprinten
• Fußball beim Laufen mitführen
• Verschiedene Sprungformen

Trainingseffekt

• Verbesserung der Lauf-Koordination, der Lauftechnik sowie der Sprungkraft und der Schnelligkeit

Sicherheitshinweise

• Knie und Füße bewusst heben. Laufmuster dem jeweiligen Gelände anpassen. Schnelles Laufen und Sprinten nur im gut aufgewärmten Zustand.
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