Station 5 - Weidenpavillon

  • Station 5A - Dehnen Oberschenkelrückseite
    Station 5A - Dehnen Oberschenkelrückseite
  • Station 5A - Dehnen Oberschenkelrückseite

    Aufgabe

    • Auflegen des leicht gebeugten bzw. ausgestreckten Beines, dehnen der Oberschenkelrückseite

    Varianten

    • Kontinuierliches Halten der Position
    • Anspannen - entspannen - dehnen
    • Abwechselnde Intervalle 3 x 10-30 sec.

    Trainingseffekt

    • Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnbarkeit der Ischiocrural-Muskulatur

    Sicherheitshinweise

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