Station 9 - Kraftpavillon

In diesem Pavillon finden sich Geräte zur Stärkung der Rumpf-Muskulatur. Durch das Dach geschützt, ist hier ein Training bei jeder Witterung möglich.

Empfehlung:

15-25 Wiederholungen bei jeder Station und langsame Ausführung.

  • Station 9A - Bauchmuskeltraining
    Station 9A - Bauchmuskeltraining
  • Station 9A - Bauchmuskeltraining

    Aufgabe

    • Beine 90° anwinkeln, Fersen auf Platte ablegen, Kopf Richtung Knie ziehen und Oberkörper langsam abheben

    Varianten

    • Erleichterung durch Arme vorstrecken
    • Erschwerung durch kopfnahes Führen der Arme

    Trainingseffekt

    • Kräftigung der Bauch-Muskeln unter teilweisem Ausschluss der Hüftbeugemuskeln

    Sicherheitshinweise

    • Bewegungen langsam und nicht ruckartig ausführen.
      Die Spannung in der Rumpfmuskulatur muss stets aufrecht bleiben.
      www.motorikpark-gamlitz.at

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