Station 6A - Weidenpavillon / Dehnen Oberschenkelrückseite

Station 6 - Weidenpavillon

Aufgabe

  • Auflegen des leicht gebeugten bzw. ausgestreckten Beines, dehnen der Oberschenkelrückseite

Varianten

  • Kontinuierliches Halten der Position
  • Anspannen - entspannen - dehnen
  • Abwechselnde Intervalle 3 x 10-30 sec.

Trainingseffekt

  • Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnbarkeit der Ischiocrural-Muskulatur

Sicherheitshinweise