Station 13 - Kraftpavillon
In diesem Pavillon finden sich Geräte zur Stärkung der Rumpf-Muskulatur. Durch das Dach geschützt, ist hier ein Training bei jeder Witterung möglich.
Empfehlung:
15-25 Wiederholungen bei jeder Station und langsame Ausführung.
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- Station 13A - Bauchmuskeltraining
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Station 13A - Bauchmuskeltraining
Aufgabe
- Beine 90° anwinkeln, Fersen auf Platte ablegen, Kopf Richtung Knie ziehen und Oberkörper langsam abheben
Varianten
- Erleichterung durch Arme vorstrecken
- Erschwerung durch kopfnahes Führen der Arme
Trainingseffekt
- Kräftigung der Bauch-Muskeln unter teilweisem Ausschluss der Hüftbeugemuskeln
Sicherheitshinweise
- Bewegungen langsam und nicht ruckartig ausführen.
Die Spannung in der Rumpfmuskulatur muss stets aufrecht bleiben.
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