In diesem Pavillon finden sich Geräte zur Stärkung der Rumpf-Muskulatur. Durch das Dach geschützt, ist hier ein Training bei jeder Witterung möglich.

Empfehlung:
15-25 Wiederholungen bei jeder Station und langsame Ausführung.

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  Station 13A - Bauchmuskeltraining

• Station 13A - Bauchmuskeltraining

  Aufgabe

  • Beine 90° anwinkeln, Fersen auf Platte ablegen, Kopf Richtung Knie ziehen und Oberkörper langsam abheben

  Varianten

  • Erleichterung durch Arme vorstrecken
  • Erschwerung durch kopfnahes Führen der Arme

  Trainingseffekt

  • Kräftigung der Bauch-Muskeln unter teilweisem Ausschluss der Hüftbeugemuskeln

  Sicherheitshinweise

  • Bewegungen langsam und nicht ruckartig ausführen.
    Die Spannung in der Rumpfmuskulatur muss stets aufrecht bleiben.
    www.motorikpark-gamlitz.at

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