Station 13 - Kraftpavillon

  • Station 13B - Rücken-Muskeltraining 1
    Station 13B - Rücken-Muskeltraining 1
  • Station 13B - Rücken-Muskeltraining 1

    Aufgabe

    • Bauchseitig auf Hocker legen, Füße am Querbalken fixieren, Oberkörper Wirbel für Wirbel absenken und anheben

    Varianten

    • Durch unterschiedliche Armhaltung kann die Übung erleichtert oder erschwert werden

    Trainingseffekt

    • Kräftigung der unteren Rücken-Gesäß- und Oberschenkel-Muskulatur
    • Koordinations- und Mobilisationstraining

    Sicherheitshinweise

    • Bewegungen langsam ausführen. Überstrecken auf alle
      Fälle vermeiden. Körperspannung während der gesamten Übung aufrecht halten.
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