Station 13 - Kraftpavillon

  • Station 13C - Rücken-Muskeltraining 2
    Station 13C - Rücken-Muskeltraining 2
  • Station 13C - Rücken-Muskeltraining 2

    Aufgabe

    • Position einnehmen, aus gestreckter Oberkörper-Position abrollen und Wirbel für Wirbel wieder aufrollen

    Varianten

    • Kontinuierliches Halten der Position
    • Kontinuierliches dehnen, 10-30 sec
    • Wechsel anspannen, dehnen 5-20 sec

    Trainingseffekt

    • Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur

    Sicherheitshinweise

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