Station 14 - Kraft-Calisthenincs

  • Station 14 - Kraft-Calisthenincs
    Station 14 - Kraft-Calisthenincs
  • Aufgabe

    • Kraftstation mit den Übungen Rudern, Klimmzüge, Liegestütz, Dips, Kniebeugen und Aufsteiger

    Varianten

    • Anfänger: Je Übung 2-5x, 1-2 Durchgänge
    • Sportler: Je Übung 8-20x, 2-5 Durchgänge
    • Steigerung Anzahl und Geschwindigkeit

    Trainingseffekt

    • Steigerung der Maximalkraft
    • Steigerung der Kraftausdauer

    Sicherheitshinweise

    • Anfänger: Alle Übungen in langsamer Ausführung
    • Sportler: Übungen in langsamer bis schneller Ausführung
    • Kein Turn- bzw. Klettergerät
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