Station 14 - Kraft-Calisthenincs
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- Station 14 - Kraft-Calisthenincs
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Aufgabe
- Kraftstation mit den Übungen Rudern, Klimmzüge, Liegestütz, Dips, Kniebeugen und Aufsteiger
Varianten
- Anfänger: Je Übung 2-5x, 1-2 Durchgänge
- Sportler: Je Übung 8-20x, 2-5 Durchgänge
- Steigerung Anzahl und Geschwindigkeit
Trainingseffekt
- Steigerung der Maximalkraft
- Steigerung der Kraftausdauer
Sicherheitshinweise
- Anfänger: Alle Übungen in langsamer Ausführung
- Sportler: Übungen in langsamer bis schneller Ausführung
- Kein Turn- bzw. Klettergerät
www.motorikpark-gamlitz.at
