Station 21 - Bauchmuskel-Seilbahn

  • Station 21 - Bauchmuskel-Seilbahn
    Station 21 - Bauchmuskel-Seilbahn
  • Aufgabe

    • Griff in höchster Standposition fassen
    • Loslaufen, Beine anziehen, schweben
    • Hindernisse ohne Berühren überqueren

    Varianten

    • Zu Beginn nur halbe Strecke gleiten
    • Unterschiedliche Griffhöhen probieren
    • Steigerung durch Umstellen der Hindernisse

    Trainingseffekt

    • Stärkung Rumpf-/Schulter-/Armmuskeln
    • Stärkung Beckenheber/Bauchmuskeln
    • Stärkung Rhythmus/Koordination

    Sicherheitshinweise

    • Es darf immer nur eine Person gleichzeitig am Griff hängen
    • Kein Betreten des Aktionsraumes während der Übung
    • Vor dem Start sicherstellen, dass niemand im Aktionsraum ist
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