Station 6 - Weidenpavillon

  • Station 6B - Dehnen Oberschenkelvorderseite
    Station 6B - Dehnen Oberschenkelvorderseite
  • Station 6B - Dehnen Oberschenkelvorderseite

    Aufgabe

    • Stand mit Rücken zum Gerät, anfersen
    • Fußrist auf Holzbalken auflegen
    • Dehnen der Oberschenkel-Vorderseite

    Varianten

    • Kontinuierliches Halten der Position
    • Kontinuierliches dehnen, 10-30 sec
    • Wechsel anspannen, dehnen 5-20 sec

    Trainingseffekt

    • Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur

    Sicherheitshinweise

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