Station 6 - Weidenpavillon

  • Station 6C - Dehnen Hüftbeuger
    Station 6C - Dehnen Hüftbeuger
  • Station 6C - Dehnen Hüftbeuger

    Aufgabe

    • Mit Rücken aufs oberste Podest legen, ein Bein abgewinkelt zur Brust ziehen, das andere Bein absenken

    Varianten

    • Halten der Dehnposition, Steigerung durch stärkeres Ziehen/Beugen
    • Wechsel anspannen, dehnen, 5 - 20 sec

    Trainingseffekt

    • Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur

    Sicherheitshinweise

© by Motorikpark Gamlitz