Station 6C - Weidenpavillon / Dehnen-Hüftbeuger

Station 6 - Weidenpavillon

Aufgabe

  • Mit Rücken aufs oberste Podest legen, ein Bein abgewinkelt zur Brust ziehen, das andere Bein absenken

Varianten

  • Halten der Dehnposition, Steigerung durch stärkeres Ziehen / Beugen
  • Wechsel anspannen, dehnen 5-20 sec.

Trainingseffekt

  • Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnbarkeit der Muskulatur

Sicherheitshinweise


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