Station 13A - Kraftpavillon / Bauchmuskeltraining

Station 13 - Kraftpavillon

Aufgabe

  • Beine 90 Grad anwinkeln, Fersen auf Platte ablegen, Kopf Richtung Knie ziehen und Oberkörper langsam heben

Varianten

  • Erleichterung durch Arme vorstrecken
  • Erschwerung durch kopfnahes Führen der Arme

Trainingseffekt

  • Kräftigung der Bauch-Muskeln unter teilweisem Ausschluss der Hüftbeugemuskeln

Sicherheitshinweise

  • Bewegungen langsam und nicht ruckartig ausführen. Die Spannung in der Rumpfmuskulatur muss stets aufrecht bleiben.
    www.motorikpark-gamlitz.at




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