Station 13B - Kraftpavillon / Rückenmuskulatur I

Station 13 - Kraftpavillon

Aufgabe

  • Bauchseitig auf Hocker legen, Füße am Querbalken fixieren, Oberkörper Wirbel für Wirbel absenken und anheben

Varianten

  • Durch unterschiedliche Armhaltung kann die Übung erleichtert oder erschwert werden

Trainingseffekt

  • Kräftigung der unteren Rücken-Gesäß- und Oberschenkel-Muskulatur
  • Koordinations- und Mobilisierungstraining

Sicherheitshinweise

  • Bewegungen langsam ausführen
  • Überstrecken auf alle Fälle vermeiden
  • Körperspannung während der gesamten Übung aufrecht halten
    www.motorikpark-gamlitz.at




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