Station 13C - Kraftpavillon / Rücken-Muskeltraining II

Station 13 - Kraftpavillon

Aufgabe

  • Position einnehmen, aus gestreckter Oberkörper-Position abrollen und Wirbel für Wirbel wieder aufrollen

Varianten

  • Kontinuierliches Halten der Position
  • Kontinuierliches dehnen, 10-30 sec.
  • Wechsel anspannen, dehnen 5-20 sec.

Trainingseffekt

  • Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur

Sicherheitshinweise