Station 13D - Kraftpavillon / Rücken- und Gesäßmuskeln

Station 13 - Kraftpavillon

Aufgabe

  • Bauchseitig auf Auflage legen, Hände seitlich fixieren, Beine wechselseitig waagrecht strecken und anwinkeln

Varianten

  • Beinstreckung anfangs nur mit einem Fuß
  • Erschwerung durch Veränderung der Handfixierung auf Auflage

Trainingseffekt

  • Kräftigung der Rücken- und Gesäßmuskeln
  • Stärkung der Arm-, Schulter- und hintere Oberschenkel-Muskeln

Sicherheitshinweise

  • Mit einfacher Übung beginnen
  • Bewegungen langsam ausführen
  • Körperspannung während der gesamten Übung aufrecht halten
    www.motorikpark-gamlitz.at



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