Station 13F - Kraftpavillon / Kniebeugen-Rollwand

Station 13 - Kraftpavillon

Aufgabe

  • Rücken an Rollwand lehnen, langsame Kniebeugen, wobei der Rücken an den Rollen langsam nach unten gleitet

Varianten

  • einbeinige Kniebeugen
  • Unterschiedliche Winkelstellungen zur Rollwand

Trainingseffekt

  • Kräftigung der Oberschenkel-Vorderseite
  • Massage der Rücken-Muskulatur

Sicherheitshinweise

  • Auf exakte Ausführung achten
  • Knie bleiben immer über den Füßen
  • Seitliches Abweichen vermeiden
  • Übung nicht ruckartig ausführen
    www.motorikpark-gamlitz.at