Station 13E - Kraftpavillon / Becken heben

Station 13 - Kraftpavillon

Aufgabe

  • Im „Königsstuhl“ mit Rücken zur Wand, Unterarme auf die Armlehnen, Hände fixieren, Beine hochziehen, anwinkeln

Varianten

  • Nur mit einem Bein beginnen
  • Knie bis zum Kopf hochheben
  • Beide Beine gestreckt hochheben

Trainingseffekt

  • Kräftigung der Bauchmuskeln, des Hüftbeugers sowie der Arm und Schulter-Muskeln

Sicherheitshinweise

  • Hochheben und senken langsam ausführen
  • Keine Übung im Schwung
  • Körperspannung während der gesamten Übung aufrecht halten
    www.motorikpark-gamlitz.at