Station 14 - Kraft-Calisthenincs

Aufgabe

• Kraftstation mit den Übungen Rudern, Klimmzüge, Liegestütz, Dips, Kniebeugen und Aufsteiger

Varianten

• Anfänger: Je Übung 2-5x, 1-2 Durchgänge
• Sportler: Je Übung 8-20x, 2-5 Durchgänge
• Steigerung Anzahl und Geschwindigkeit

Trainingseffekt

• Steigerung der Muskelkraft
• Steigerung Kraftausdauer

Sicherheitshinweise

• Anfänger: Alle Übungen in langsamer Ausführung
• Sportler: Übungen in langsamer bis schneller Ausführung
• Kein Turn- bzw. Klettergerät
  www.motorikpark-gamlitz.at