Station 20 - Erdwellenlaufen

Aufgabe

• Laufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf einer welligen Laufstrecke

Varianten

• Gehen, Laufen, Sprinten
• Fußball beim Laufen mitführen
• Verschiedene Sprungformen

Trainingseffekt

• Verbesserung der Lauf-Koordination, der Lauftechnik sowie der Sprungkraft und Schnelligkeit

Sicherheitshinweise

• Knie und Füße bewusst heben
• Laufmuster dem jeweiligen Gelände anpassen
• Schnelles Laufen und Sprinten nur im gut aufgewärmten Zustand
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