Station 21 - Bauchmuskel-Seilbahn

Aufgabe

• Griff in höchster Standposition fassen
• Loslaufen, Beine anziehen, schweben
• Hindernisse ohne Berühren überqueren

Varianten

• Zu Beginn nur halbe Strecke gleiten
• Unterschiedliche Griffhöhen probieren
• Steigerung durch Umstellen der Hindernisse

Trainingseffekt

• Stärkung Rumpf-, Schulter- und Arm-Muskeln
• Stärkung Beckenheber, Bauchmuskeln
• Stärkung Rhythmus, Koordination

Sicherheitshinweise

• Es darf immer nur eine Person gleichzeitig am Griff hängen
• Kein Betreten des Aktionsraumes während der Übung
• Vor dem Start sicherstellen, dass niemend im Aktionsraum ist
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